La power plate est un plateau vibrant qui propose un entraînement musculaire par accélération. Grâce à cette machine révolutionnaire, vous pouvez selon vos besoins muscler, tonifier et évidemment redessiner votre silhouette.
Comment ça marche ?
La Power Plate émet des vibrations en continu. Ces accélérations diffusent un « déséquilibre-rééquilibre » à travers tout le corps ce qui favorise les contractions musculaires, à hauteur de 25 à 50 par seconde. Ainsi, tous les muscles, des abdominaux aux triceps en passant par les fessiers, sont stimulés. La posture que l’on adopte sur le plateau détermine les parties du corps à travailler.
Une séance, en tenant compte des changements de position et des pauses, dure environ 30 minutes et se pratique deux à trois fois par semaine. Il faut compter environ 10 séances, pour observer un résultat satisfaisant.
L’avantage de la méthode Power plate
Lors d’un entraînement traditionnel les muscles ne travaillent qu’à 40% de leur capacité, contre 90% avec les exercices par accélération. Cette méthode va alors permettre de muscler en profondeur de nombreuses parties du corps et d’entretenir sa santé, en un minimum de temps (30 minutes de travail sur une Power Plate équivalent à une heure et demie d’entraînement traditionnel). L’entraînement provoque une sensation de bien-être, de relaxation et de sérénité.
Programmes et exercices intégrés
Les programmes d’entraînement sont organisés selon 3 grandes thématiques :
Se sentir mieux : Améliorer votre équilibre, votre force musculaire, prévenir le mal de dos, combattre l’ostéoporose, lutter contre les jambes lourdes,…
Être plus belle/beau : Pour vous aider à mincir, vous tonifier, vous raffermir, développer votre musculature, réduire votre cellulite, diminuer votre masse grasse et gérer votre poids.
Mieux jouer : Prévenir les blessures, améliorer votre puissance explosive, votre force et votre rapidité, de manière à atteindre vos objectifs sportifs, quel que soit votre sport !
Grâce à ses niveaux de difficulté et ses multiples programmes, la Power Plate fournit des milliers de possibilités d’entraînement y compris dans chacun des 5 éléments clé de la remise en forme (Etirement, Equilibre, Gainage, Renforcement, Massage).
Les bienfaits
- Sculpte et affine votre silhouette
- Diminue la cellulite, améliore la circulation sanguine et la fonction cardiaque
- Soulage les jambes lourdes et fatiguées
- Évacue le stress
- Augmente les performances
Studio Sport 2.0 